"Desmintiendo mitos sobre el Ayuno Intermitente"

Efectivamente el ayuno intermitente presenta ciertos estudios clínicos que demuestran que bien aplicado puede ser de beneficio para el cuerpo. Recuerde que, cualquier personas puede seguir este sistema, solo si realiza los pasos correspondientes que le contaré a continuación. El secreto está en informar al dueño del cuerpo. "El terreno lo es todo".

Vamos a ello!!!

El concepto de ayuno se relaciona con el concepto de NO comer, no ingerir ningún alimento. Es importante saber que, el cuerpo cuando está consumiendo alimentos va en dirección de entrada. Cuando el cuerpo se encuentra en estado de ayuno, especialmente cuando pasan 16 horas de no haber ingerido ningún alimento, va en dirección de salida. Básicamente el cuerpo aprovecha este ayuno prolongado para DESINTOXICAR muchas de las cosas que se alojan en las células.

Cuando hablamos de ayuno intermitente este concepto se remonta a un de Sistema de Alimentación que establece un horario para el consumo de alimentos.

Es importante aclarar, que muchas personas que decidieron embarcarse en el ayuno intermitente no solo lo hicieron para perder peso, si no también son parte de esta metodología de alimentación pacientes de cáncer. Las personas que padecen esa enfermedad tienen problemas por que las células cancerosas consumen principalmente GLUCOSA. Por eso cuando una persona con cáncer realiza un ayuno intermitente, le quita prácticamente la glucosa por una buena parte del día y las células cancerosas se debilitan.

¡¡¡Está comprobado que el ayuno intermitente extiende la vida!!!

Les voy a presentar al doctor Yoshinori Ohsumi, él fue nominado y ganó el premio nobel de medicina en el año 2016. Este merecido premio lo recibió por su descubrimiento del mecanismo exacto que hace el cuerpo cuando realiza el ayuno intermitente. Se comprobó que extiende la vida, baja la inflamación, rompe la resistencia a la insulina y todo ese tipo de cosas que les voy a explicar.

El cuerpo y todas las partes del cuerpo se renuevan, este es el concepto básico. ¿Ustedes han oído alguna vez decir que cada dos días usted tiene ojos nuevos? Si, cada dos días usted tiene ojos nuevos. El intestino dura 3 días, cada tres días usted tiene intestino nuevo. La piel dura 6 semanas. El hígado dura 8 semanas. Cada 15 meses usted tiene huesos nuevos y así podemos ir parte por parte del cuerpo hasta llegar al Sistema Nervioso, que cada 8 meses usted tiene un Sistema Nervioso nuevo. O sea que, todo en el cuerpo NACE, CRECE Y MUERE; NACE, CRECE Y MUERE. Este fenómeno lo llamamos el “CICLO DE ACCIÓN DE LA VIDA”. Y todos nosotros estamos dentro de este ciclo. Entonces ¿En que se relaciona esto con el ayuno intermitente? Cuando uno hace ayuno intermitente usted lo que hace es hacer más eficiente el ciclo de acción de la vida. El Doctor Yoshinori describe este proceso de acción de la vida como “AUTOFAGIA”, auto del griego uno mismo, y fagia del griego comer. Entonces cuando nos referimos a AUTOFAGIA hablamos de comerse uno mismo, que eso es lo que hace el cuerpo.

El cuerpo, como una célula tiene una vida de 3 días, cuando llega al tercer día, ya tiene que hacer una célula nueva porque la otra ya murió. Esa célula muerta o débil, que ya está para morir tiene como parte de su estructura algunas proteínas, y esas proteínas se pueden convertir en aminoácidos, y esos aminoácidos el cuerpo que es tan inteligente los reutiliza para crear la nueva célula. Básicamente nuestro cuerpo realiza un reciclaje interno.

Sabiendo que el El Doctor Yoshinori dedicó gran parte de su vida a estudiar la renovación celular y el reciclaje interno del cuerpo, descubrió que el ayuno intermitente extiende la vida porque fuerza al cuerpo a que se vuelva más eficiente, porque quitándole la comida, él tiene que buscar como resolver y la forma de resolver es que empieza a buscar en internamente como reconstruirse.

Beneficios del Ayuno Intermitente.

Un estudio realizado por el Doctor Jhon Jhonson en 2006 demuestra que el ayuno intermitente prolonga hasta un 30% la vida y que, además:

· Extiende la energía

· Te deshace de tóxicos.

· Reduce la inflamación en el cuerpo.

· Reduce el riesgo cardiovascular y neurológico.

· Previene la diabetes.

· Rompe la resistencia a la insulina.

· Activa el sistema nervioso pasivo.

¿Cómo se debe hacer el ayuno intermitente?

Para realizar el ayuno intermitente exitoso lo más importante que usted debe saber es que DEBE PREPARAR SU CUERPO. ¿qué significa preparar mi cuerpo?

Existen una serie de pasos que debe seguir SIN EXCEPCIÓN:

· DESINTOXICAR EL CUERPO. Se hace un detox (Ver post “RETO SIN TAM" ) porque muchas personas llegan adictos a la azúcar, al pan, a las harinas, a las pastas, a los chocolates.

· EDUCARSE. Se educa … ¿Cómo funciona mi cuerpo? ¿Qué alimentos me engordan? ¿Qué alimentos me adelgazan? ¿Cuáles me suben la glucosa? ¿Cuáles me ayudan a bajarla? ¿Qué tipo de alimentos son correctos en base a mi tipo de sistema nervioso?

· RECONOCER QUÉ SISTEMA NERVIOSO PREDOMINA EN MI CUERPO. (Ver post “¿Qué sistema nervioso tengo? ¿ influye en mi vida?)

· LIMPIAR EL CUERPO DEL HONGO CANDIDA. Este hongo se encuentra en la flora intestinal de todos los seres humanos, y en las mujeres en la flora vaginal. Cuando hay un exceso de hongo cándida en el cuerpo, este hongo produce 78 tóxicos que afectan drásticamente nuestro poder de adelgazar.

· AYUDAR A SU TIROIDES. Cuando se afecta la toroides, que tiene una gran incidencia en el metabolismo lento, lo que se recomienda es controlar esta patología para que nuestro metabolismo funcione correctamente y así poder adelgazar satisfactoriamente.

· SUPLEMENTOS VITAMINICOS. El cuerpo necesita distintos elementos para que las células puedan funcionar correctamente. Uno de ellos es el consumo de Magnesio y potasio (Ver “Descargue guía de alimentos tipo A”). Esto incluye jugos de vegetales, ensaladas, etc.

· HIPERHIDRTACIÓN. Para usted saber cuantos vasos mínimos de agua debe consumir hay una regla muy simple que se puede aplicar. Haga su peso corporal (ejemplo 70 kg) dividido 7. Esto le va a dar como resultados la cantidad de vasos de agua que debe consumir al día. Pero cuando hablamos de hiperhidratación nos referimos a aumentar su consumo por encima del promedio correspondiente.

Luego de hacer todos estos pasos correctamente, lo que vamos a obtener es ENERGÍÁ. Le aseguro que usted no va a estar adicto a los dulces ni al pan, va a dormir mejor, su estado de ánimo va a mejorar. Ahora se puede decir que una persona va a comenzar a adelgazar, adelgazar y adelgazar. ¡¡¡INCREIBLE Y REAL!!!

Lo que sigue después es …

Una vez que ha se haya preparado el cuerpo, sabiendo que ya es un cuerpo fuerte, aquí es que se recomienda el ayuno intermitente. ¡¡¡ANTES NO!!! Porque existen casos de personas que decidieron emprender esta metodología de alimentación y pues NO LO SOPORTARON porque no habían preparado su cuerpo lo suficiente.

Muchas veces una persona que realizó todos los pasos antes mencionados y obtuvo buenos resultados adelgazando, nota que su ropa le queda mejor, que bajo de talles, que puede hacer ejercicio sin tanta dificultad; pero llegado un momento dejo de adelgazar y aún le quedaron esos rollitos que no puede eliminar ¿Por qué será? Déjeme decirle que chocó con una pared llamada “RESISTENCIA A LA INSULINA”. La resistencia a la insulina viene como resultado de que por muchos años las células tuvieron tanta insulina, tanta insulina, tanta insulina, tanta insulina, que sus células NO LA ACEPTAN. Y como no la aceptan ahora se crea una resistencia, y ahora hay que romper esa resistencia. Y el ayuno intermitente viene bárbaro para eliminar esa grasa difícil que se hace notar.

Funciona de esta manera mire…

Es un sistema que, por ejemplo, usted establece como franja horaria 10 horas de consumo de alimentos y dice 14 horas voy a pasar ayunando. Entones pasadas las 12 o 14 horas, el cuerpo empieza a tirar para afuera toda la basura y una de las basuras que elimina es el exceso de grasa. Cuando elimina el exceso de grasa, esa grasa se convierte en cetonas. Precisamente, la grasa se descompone en cetonas.

El doctor Benjamín Bikman, en uno de sus estudios realizados nos muestra la diferencia entre la insulina y las cetonas. Toda persona que este sobrepeso u obesa tiene un exceso de insulina en su cuerpo. Cuando usted hace un ayuno intermitente aplicando los pasos correctos, es decir, preparando el cuerpo ¿Qué va a pasar? Va a empezar a romper la grasa, pero va a empezar a romper esa grasa que se convierte ahora en cetonas. ¿Qué se descubrió? Que cuando una persona está haciendo ayuno intermitente, esas cetonas que son pedazos de grasa, se eliminan a través de la orina, 30 veces más cetonas de lo normal. De hecho, cuando una persona esta adelgazando, va a observar en su orina una especie de espuma que toda esa grasa que tenia acumulada. INCREÍBLE ¿NO?.

Después de preparar el cuerpo… ¿Cada cuantos días aplico el ayuno intermitente?

Siempre tenga en cuenta los GRADIENTES. Debe saber que su cuerpo es una criatura de hábito. Por lo tanto, debe acostumbrar a su cuerpo. Puede empezar primero por 12 horas de ayuno, luego 14 horas y usted va observando que le dice su cuerpo, que necesidades tiene, como se siente, etc.

Puede decidir aplicarlo 2 veces a la semana, o subirlo a tres veces a la semana dependiendo de las horas que desee hacer. Un ejemplo es hacer martes y sábados, es decir, 2 días de 16 horas de ayuno por 8 de consumo de alimentos.

Déjeme decirle que, si usted llego hasta acá, ya forma parte de las personas que desean implementar, aventurar, emprender en el CAMINO SALUDABLE.

Esta información no reemplaza ninguna información dada por su especialista de confianza, simplemente estos estudios clínicos comprobados pueden ayudar a cualquier humano a encontrar el camino para ADELGAZAR, MEJORAR SU SALUD Y METABOLISMO.

Los quiero amigxs. Con todo cariño.

Belén Vera ♥

fuente de información: "Metabolismo ultra poderoso", Frank suarez. especialista en metabolismo.